富士市の社会教育課でまちづくりセンター講座に笑いヨガを企画してくださり、私が講師をさせていただきました。天間のまちづくりセンターで11月2日～12月14日に90分の笑いヨガを4回行いました。５回の予定でしたが、私がコロナに感染したため１回休講となってしまい申し訳ありませんでした。
笑いヨガが初めての方ばかりでしたので、毎回少しずつ笑いの効果についてもお話しながら、笑いヨガのエクササイズもたっぷり行いました。運動をしたように、息が上がったり喉が渇いたり、いつのまにか本当に笑っていましたね。大人になって飛行機や電車の真似をして走り回るなんて笑いヨガの時でないとできない体験だと思います。恥ずかしがらずに声を出して笑えた人ほど笑いの効果を得られたはずです。笑っている間は頭の中は空っぽになるので終わった時に頭がすっきりしていると感じます。
広いホールでしたので、床を使ったお尻歩きやボート漕ぎ、ムカデ笑いなども間隔を取りながら行いました。カタリア先生の笑い声で始まるラフターダンスも行いました。たくさん笑った後は、ゆったりとした呼吸法で体と心を整え、明かりを落としてヨガニドラで静かに瞑想し深いリラクゼーションを味わっていただきました。
講座は終了しましたが、これを機会にお近くの笑いヨガに参加したり、仲間を集めて笑う場を作って頂けたら嬉しいです。笑いヨガでなくても、たくさん笑って幸せになってください。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
